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lunedì

18:15-18:45 G+G

19:00-20:00 pilates

martedì

7:00-7:45 stretch&relax

8:00-9:00 hatha yoga

18:15-18:45 upper body

19:00-20:00 yoga functional training

mercoledì

8:30-9:00 pranayama

18:00-18:45 stretch&relax

19:00-20:00 pilates

giovedì

7:00-7:45 stretch&relax

8:00-9:00 pilates

18:15-18:45 core training

19:00-20:00 hatha yoga

venerdì

18:00-18:45 pilates fundamentals

19:00-19:45 cardio GAG

sabato

9:15-9:45 upper body

10:00-11:00 pilates

11:15-12:15 hatha yoga

domenica

9:00-9:45 stretch&relax

10:00-11:00 vinyasa yoga

 

CARDIO GAG

Allenamento che coniuga lavoro aerobico ad esercizi di tonificazione concentrati su gambe, addome e glutei. Un’azione combinata con un considerevole dispendio calorico: il corpo si asciuga, i muscoli si
tonificano senza gonfiarsi, la percentuale del grasso corporeo si riduce progressivamente, mentre aumenta la capacità polmonare respiratoria. Un’ottima strategia per scaricare lo stress e restituire la giusta forma alle proprie forme.

VENERDÌ 19:00-19:45

CORE TRAINING

Allenamento finalizzato all’importante muscolatura del core.
Per core s’intende quel complesso muscolare che coinvolge addominali, lombari, glutei e pavimento pelvico:
 il centro della forza, della stabilità e del controllo del nostro corpo.
 Un programma completo per rendere il core più tonico e più forte, più resistente e reattivo con conseguente miglioramento della postura e della funzionalità generale.
 

GIOVEDÌ 18:15-18:45

G+G

Allenamento specifico per la tonificazione di gambe e glutei. 
Programma per rafforzare, rassodare e modellare gli arti inferiori senza e con l’ausilio di fasce elastiche e sovraccarichi.
 
LUNEDÌ  18:15-18:45
 

HATHA YOGA

Una pratica completa ad un ritmo lento e graduale per consentire una profonda connessione col proprio corpo armonizzando sforzo e rilassamento. Un fisico agile e snello; una mente attenta e distaccata; un animo calmo e sereno. È quanto promette l’antichissima disciplina indiana: imparare a conoscere il linguaggio silenzioso del corpo, espandere il respiro, calmare la mente.

MARTEDÌ 8:00-9:00

GIOVEDÌ 19:00-20:00

SABATO 11:15-12:15

PILATES

Più che una ginnastica, una filosofia di vita. Il metodo Pilates migliora la consapevolezza e la percezione del corpo, poiché sollecita a pensare prima di muoversi. Suo obiettivo è di rendere il corpo più forte, funzionale con il rafforzamento della muscolatura profonda/posturale, più elegante ed armonioso attraverso l’attenzione alla qualità del movimento.

LUNEDÌ 19:00-20:00

MERCOLEDÌ 19:00-20:00

GIOVEDÌ 8:00-9:00

SABATO 10:00-11:00

PILATES FUNDAMENTALS

Lezioni introduttive o di perfezionamento al metodo Pilates: scoprire o ripassare i suoi fondamentali – terminologia, attivazioni e movimenti – per rendere la pratica più precisa, efficace e consapevole. Utili per imparare o perfezionare l’esercizio di questa sofisticata e affascinante disciplina.

VENERDÌ 18:15-18:45

PRANAYAMA

Il respiro è il nostro più profondo legame con la vita. Lo Yoga ci tramanda da secoli la sua importante azione per controllare la nostra forza vitale. L’energia (prana) che si muove al nostro interno, è una forza che possiamo imparare a conoscere, regolare e orientare. Attraverso il respiro entriamo in contatto con il suo fluire armonico e possiamo quindi migliorare tutti i nostri aspetti: fisico, mentale ed emozionale.

“Chiunque può respirare. Dunque chiunque può praticare Yoga” T. K. V. Desikachar

MERCOLEDÌ 8:30-9:00

STRETCH & RELAX

La difficile “arte del non-fare” e del “lasciarsi andare”. Esercizi di yoga e stretching in una routine semplice e rilassante: calmare la mente agitata connettendosi profondamente al respiro, sciogliere le tensioni muscolari per ritrovare un rigenerante equilibrio psicofisico.

MARTEDÌ 7:00-7:45

MERCOLEDÌ 18:00-18:45

GIOVEDÌ 7:00-7:45

DOMENICA 9:00-9:45

UPPER BODY

Lezione mirata alla tonificazione della parte superiore del corpo. Esercizi con l’ausilio di elastici e pesetti per modellare la muscolatura della schiena, per arrotondare le spalle, rafforzare i pettorali e scolpire le braccia. Ottima integrazione alla lezione di cardio GAG per un condizionamento completo di tutto il corpo.

MARTEDÌ 18:15-18:45

SABATO 9:00-9:45

VINYASA YOGA

Una sequenza di posture eseguite senza interruzione in un continuum coordinato al respiro: un fluire di asana per allenare il corpo e centrare la mente. Seguendo il flusso armonico di respiro e movimento, la mente viene assorbita dall’intensa pratica in una sorta di meditazione in movimento. Il ritmo sostenuto e le variazioni nell’affascinante serie di posture lo rendono un eccellente esercizio fisico.

DOMENICA 10:00-11:00

YOGA FUNCTIONAL TRAINING

Programma di allenamento ideato per chi pratica yoga.

Migliora la qualità del movimento attraverso l’attivazione e il rafforzamento della muscolatura profonda e posturale. Sensibilizza e rafforza il “core” per la stabilizzazione di bacino e torace. Sollecita maggiore consapevolezza del proprio corpo e della sua bio-meccanica.

MARTEDÌ 19:00-20:00