Lezioni

(foto di P. Ponta)

lezioni on line

Pilates

Più che una ginnastica, una filosofia di vita. Il metodo Pilates migliora la consapevolezza e la percezione del corpo, poiché sollecita a pensare prima di muoversi. Suo obiettivo è di rendere il corpo più forte, funzionale con il rafforzamento della muscolatura profonda/posturale,  più elegante ed armonioso attraverso l’attenzione alla qualità del movimento.

lunedì 19:00-20:00

mercoledì 19:00-20:00

giovedì 8:00-9:00

sabato 10:00-11:00

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Vinyasa Yoga

Una sequenza di posture eseguite senza interruzione in un continuum coordinato al respiro: un fluire di asana per allenare il corpo e centrare la mente. Seguendo il flusso armonico di respiro e movimento, la mente viene assorbita dall’intensa pratica in una sorta di meditazione in movimento. Il ritmo sostenuto e le variazioni nell’affascinante serie di posture lo rendono un eccellente esercizio fisico.

domenica 10:00-11:00

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Hatha Yoga

Una pratica completa ad un ritmo lento e graduale per consentire una profonda connessione col proprio corpo armonizzando sforzo e rilassamento. Un fisico agile e snello; una mente attenta e distaccata; un animo calmo e sereno. È quanto promette l’antichissima disciplina indiana: imparare a conoscere il linguaggio silenzioso del corpo, espandere il respiro, calmare la mente.

martedì 8:00-9:00

giovedì 19:00-20:00

sabato 11:15-12:15

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Pranayama

Il respiro è il nostro più profondo legame con la vita. Lo Yoga ci tramanda da secoli la sua importante azione per controllare la nostra forza vitale. L’energia (prana) che si muove al nostro interno, è una forza che possiamo imparare a conoscere, regolare e orientare. Attraverso il respiro entriamo in contatto con il suo fluire armonico e possiamo quindi migliorare tutti i nostri aspetti: fisico, mentale ed emozionale.

“Chiunque può respirare. Dunque chiunque può praticare Yoga” T. K. V. Desikachar

mercoledì 8:30-9:00

venerdì 18:15-18:45

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Yoga Functional Training

Programma di allenamento ideato per chi pratica yoga.

Migliora la qualità del movimento attraverso l’attivazione e il rafforzamento della muscolatura profonda e posturale. Sensibilizza e rafforza il “core” per la stabilizzazione di bacino e torace. Sollecita maggiore consapevolezza del proprio corpo e della sua bio-meccanica.

martedì 19:00-20:00

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Stretch & Relax

LLa difficile “arte del non-fare” e del “lasciarsi andare”. Esercizi di yoga e stretching in una routine semplice e rilassante: calmare la mente agitata connettendosi profondamente al respiro, sciogliere le tensioni muscolari per ritrovare un rigenerante equilibrio psicofisico. 

giovedì 18:00-18:45

domenica 9:00-9:45

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Cardio GAG

Allenamento che coniuga lavoro aerobico ad esercizi di tonificazione concentrati su gambe, addome e glutei. Un’azione combinata con un considerevole dispendio calorico: il corpo si asciuga, i muscoli si
tonificano senza gonfiarsi, la percentuale del grasso corporeo si riduce progressivamente, mentre aumenta la capacità polmonare respiratoria. Un’ottima strategia per scaricare lo stress e restituire la giusta forma alle proprie forme.

venerdì 19:00-19:45

domenica 11:15-12:00

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Upper Body

 Lezione mirata alla tonificazione della parte superiore del corpo. Esercizi con l’ausilio di elastici e pesetti per modellare la muscolatura della schiena, per arrotondare le spalle, rafforzare i pettorali e scolpire le braccia. Ottima integrazione alla lezione di cardio GAG per un condizionamento completo di tutto il corpo.

martedì 18:15-18-45

sabato 9:00-9:45

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lezioni individuali on line

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lezioni a domicilio

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Studio Pilates

lezioni individuali o in coppia